Affinché un atleta ottenga dei benefici dal riscaldamento gli esercizi debbono imitare i movimenti che eseguirà nella sua disciplina.
Il riscaldamento permette di migliorare la prestazione prevenendo che l' atleta danneggi i suoi muscoli nel corso di un' attività violenta.
L' aumento della temperatura corporea provoca delle reazioni biochimiche che permettono lo sviluppo di energia, abbreviando i periodi necessari al rilassamento muscolare e riducendo anche la rigidità muscolare.
Un atleta esperto difficilmente usa le sue gambe con violenza se prima non le ha riscaldate. La durata del riscaldamento è variabile. Si comincia di solito con movimenti leggeri e si va poi aumentando gradualmente l' intensità degli esercizi.
(Fonte: Jeet Kune Do, autore: Bruce Lee, Edizioni Mediterranee)
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