Come ho già detto tante volte ci si può allenare anche da soli a casa. Io lo faccio ormai da tanti anni. Non si può però avere la pretesa di raggiungere i risultati di chi pratica da tanto tempo con un maestro.
Fondamentalmente si può imparare un po' di difesa personale. E' anche possibile fare entro un certo limite dei progressi ed ora proverò a spiegare quali sono secondo me le linee fondamentali lungo le quali bisogna muoversi.
Innanzi tutto vi ricordo che tutti i buoni atleti hanno un buon fisico. E per avere un buon fisico devi lavorarci sopra. Questo significa allenarsi con la corda, con i pesi, fare ginnastica ecc...
Se vi è possibile iscrivetevi in palestra. Una buona palestra da frequentare regolarmente può di certo aiutarvi a sviluppare un buon fisico. Non dovete mettere su una massa poderosa ed arrivare a pesare novanta, cento chili.
Dovete trovare il giusto equilibrio, e solo voi potete stabilire qual'è quello corretto. Secondo me raggiungere il peso forma, in muscoli netti, con poco grasso, o superarlo di cinque, dieci chili è sufficiente. E' una mia opinione ad ogni modo.
Se non potete allenarvi in palestra comprate dei pesi, da uno, due, tre chili, fino a sette, otto chili. Se potete procuratevi una panchetta, o una panca con bilanciere. Esistono anche degli attrezzi per casa multifunzione, che potrebbero interessare chi vuole farsi una piccola palestra personale.
Se avete una cyclette, utilizzatela. Oppure fate un po' di corsa. Non esagerate però. Anche il Qi Gong è una ginnastica che potrebbe aiutarvi.
Nessun commento:
Posta un commento