Perché l' organismo fornisca buone prestazioni fisiche è necessario il riscaldamento. Gli esercizi del riscaldamento devono imitare quelli della disciplina che pratica.
Grazie al riscaldamento viene ridotta la viscosità del muscolo e la resistenza che esso oppone al proprio movimento. Anche la prestazione migliora.
La ripetizione dell' esercizio prima dell' incontro fissa nel sistema neuromuscolare la natura precisa del compito, e migliora il senso cinestetico.
Le reazioni biochimiche, forniscono l' energia per le contrazioni muscolari, e favoriscono anche l' aumento della temperatura corporea.
Grazie a questi processi il movimento diventa più preciso, più vigoroso e più veloce, e aumenta anche l' elasticità e la vulnerabilità dei tessuti.
E' raro che un atleta si metta a calciare senza aver prima riscaldato le gambe. Lo stesso principio vale per tutti i muscoli che devono fornire prestazioni elevate.
La durata del riscaldamento varia da caso a caso. I ballerini per esempio, si riscaldano i muscoli per due ore prima dello spettacolo.
La ripetizione dell' esercizio prima dell' incontro fissa nel sistema neuromuscolare coordinatore dell' atleta l' esatta natura del compito che deve affrontare.
(Bruce Lee, Jeet Kune Do, Edizioni Mediterranee)
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