Un allenamento di JKD

Quando è importante capire le tecniche.

Quando ci si allena da soli, quando si comincia, non si fanno molti progressi. Allenarsi a casa per conto proprio non è semplice.

Magari si compra un libro e si cominciano a provare i primi movimenti. Si fa un po' di ginnastica preparatoria. 

Pian piano però, se avete preso l' allenamento abbastanza seriamente, vi ritroverete a riflettere su come fare progressi. 

E' importante comprendere le tecniche. Soltanto comprendendo le tecniche riuscirete ad imparare a dominare un arte marziale. 

Le tecniche consistono in numerosi movimenti condensati. Inizialmente sembrano goffi, sgraziati, ma quando cominci ad apprenderli scoprì che in realtà non sono goffi. 

Una buona tecnica comprende rapidi cambiamenti, e grande velocità. E' meglio muoversi con la rapidità di un fulmine o no? 

Secondo i Cinesi, si. E' importante fare propria l' essenza delle arti marziali fino a farla diventare una seconda natura. In questo modo si può arrivare ad uno stile personale. Quando si raggiunge questo traguardo, non esistono più limiti. 

 Guardati dalle tecniche fisiche. In certe arti marziali, le tecniche sono fluenti e scorrevoli. Bisogna fare però attenzione perché certe arti marziali secondo Bruce Lee somigliano ad un vino annacquato non genuino. 

Altre comunicano invece una certa autenticità. Sono genuine. Nessuno ha mai attrezzato un vino annacquato.

Quando ci si allena da soli. L' allenamento migliore.

Ci si può allenare da soli, è possibile. Non è naturalmente la stessa cosa di allenarsi da soli. Non tutte le tecniche si possono imparare allenandosi da soli.

 Esistono tecniche che bisognerebbe studiare con un compagno. Tecniche difficili da studiare quando si è soli. 

 L' allenamento con i pesi, può essere portato avanti insieme all' allenamento normale. Quale sistema di allenamento? Vi potete iscrivere in una palestra, ma ci sono anche altre due possibilità.

 Potete comprare dei piccoli pesi – da uno, due, tre chili – per eseguire dei semplici esercizi. Questi pesi possono essere utilizzati per eseguire semplici esercizi. Questa tipologia di esercizi si può trovare anche nei libri, di arti marziali. 

 Potreste anche provare ad allestire una piccola palestra a casa vostra. Avete bisogno però dello spazio, e dovete avere anche la volontà di allenarvi. E' importante anche sapere scegliere gli attrezzi adatti. 

 Utilizzate se possibile anche un sacco da boxe. L' allenamento al sacco può tornarvi utile. 

 Se avete il tempo potete provare a fare un po' di corsa. Venti, trenta minuti, tre volte la settimana. Potete anche provare ad imparare il Tai Chi Chuan, che potrebbe servirvi. Per aumentare la concentrazione e come forma di ginnastica morbida. 

 Potete sperimentare diverse forme di allenamento fino a quando non trovate quella giusta per voi. Non necessariamente dovete allenarvi molto. Anche mezz'ora tre volte la settimana. 

 Pian piano è possibile che vi venga voglia di allenarvi di più. A poco a poco.

Abitudini di allenamento e tecniche.

Quali sono le mie abitudini di allenamento? Di solito mi alleno di mattina. So che a molti non piace l' idea di allenarsi da soli, anche perché non è facile avere la volontà. In palestra si hanno invece maggiori stimoli. 

Ho capito che mi piaceva studiare il kung fu, anche da solo diversi anni fa. Ho cominciato a studiando il kung fu Wing Chun. Pian piano sono riuscito a fare anche dei progressi. Nel frattempo si sono sviluppate anche altre qualità. 

Se volete provare a studiare il Karate o un' altra marziale, non è necessario allenarsi in modo tradizionale. 

Potete anche spezzare il vostro allenamento in porzioni, dieci minuti, in modo da non dover sostenere un allenamento. 

 Per migliorare nella forma fisica si può fare un po' di cyclette, o di corsa. Comprate anche, qualche peso leggero in modo da irrobustirvi. 

Riguardo le tecniche, i maestri di arti marziali dicono che è importante cogliere l' essenza dello stile che si pratica. Deve trasformarsi in una seconda natura. 

Le tecniche più belle da vedere, non sono le più valide. Alle volte è proprio il proprio contrario. Per essere bravi in combattimento non è necessario conoscere moltissime tecniche. 

Alle volte un atleta, che ha studiato meno tecniche può diventare molto più bravo. 

In linea generale quindi non dipende da quante tecniche, ci sono arti marziali composte da tantissimi tecniche e altre da poche. 

 Un' arte marziale come l' Hapkido, è ricchissima di tecniche e serve per la difesa personale.

Arti marziali. Come continuare ad allenarsi anche quando si è grandi.

Ho cominciato ad allenarmi da grande e continuo a farlo, però negli ultimi anni ho incontrato qualche problema, perché soffro di dolori alle articolazioni. 

 Molte persone fanno sport da giovani, ma quando sono grandi abbandonano. I motivi possono essere diversi. 

 Di solito quando si cresce possono subentrare tanti di quei problemi, da rendere difficile anche solo trovare il tempo per allenarsi. 

 Spesso questo può avvenire per motivi di lavoro. Le persone che lavorano solo a part time, sono una minoranza rispetto a quelle che passano tutta la giornata in ufficio. 

 Quando si esce stanchi dal lavoro è difficile trovare la volontà per andare ad allenarsi in palestra. Per molti può risultare molto faticoso. 

 Se ci si allena da soli, questi problemi non sorgono, ma ne subentrano altri. Se ti alleni da solo avrai bisogno di ancora più motivazione per allenarti. 

 Cosa si può fare allora per risolvere questo tipo di problemi? Obbiettivamente non esistono poi così tante soluzioni. 

 Se fate sia body building che arti marziali e improvvisamente non avete più il tempo per potervi dedicare ad entrambe, se vi piacciono le arti marziali, smettete allenarvi con i pesi. Se poi non avete tempo per entrambe queste attività e un altro problema. 

 Potreste però provare ad allenarvi da soli. Non è la stessa cosa, non si ha un maestro, e difficilmente si trovano altre persone con cui allenarsi – e forse nemmeno conviene, per i rischi di piccoli incidenti – ma è sempre un passo avanti. 

 Se praticate invece un arte marziale dura, e subite degli incidenti in allenamento, e per varie ragioni non potete o non ve la sentite di continuare potreste provare a praticare uno stile interno di Kung fu come il Tai Chi Chuan.

Le abitudini di allenamento e le tecniche.

Quali sono le mie abitudini di allenamento? Mi alleno spesso la mattina. So che per molti l' idea di allenarsi da soli è un po' ostica perché non è facile trovare la volontà per allenarsi. Quando si va in palestra si hanno invece maggiori stimoli.

Io però diversi anni fa ho scoperto che mi piaceva studiare da solo il kung fu Wing Chun ed ho continuato. Alla fine sono riuscito anche a progredire in quest' arte. Inaspettatamente anche altre mie qualità si sono sviluppate. Tanto per fare un esempio oggi riesco a concentrarmi molto meglio rispetto al passato.

Se volete provare ad allenarvi da soli, studiando il Karate o il Kung fu, o un' altra arte marziale che si può studiare a casa, vi ricordo che non necessariamente dovete allenarvi nel modo tradizionale.

Potete anche spezzare il vostro allenamento in porzioni suddivise in unità di tempo, di dieci minuti un quarto d'ora, e poi distribuirle nel corso della vostra giornata.

Fate anche un po' di cyclette o di corsa se potete. Comprate anche dei pesi leggeri, da uno, due o tre chili in modo da irrobustire un po' i muscoli.

Per quanto riguarda le tecniche invece, vi ricordo che secondo molti maestri di arti marziali, è importante cogliere l'essenza dello stile che si pratica, e assorbirla fino a farla diventare una seconda natura. Solo così si può sviluppare veramente un vero stile personale.

Tenente a mente pure, che spesso le tecniche più belle da vedere, non sono le più efficaci; anzi spesso è proprio il contrario. Così conoscere moltissime tecniche non significa essere più bravi in combattimento.

Un atleta con un bagaglio inferiore di tecniche può essere molto più bravo di uno che per quanto riguarda le tecniche di combattimento ha una conoscenza enciclopedica.

Riuscirò ad essere costante allenandomi da solo?

Uno dei primi problemi che si trova ad affrontare una persona che vorrebbe allenarsi da sola è la mancanza di motivazioni. Molti non riescono a trovare la volontà di seguire un programma di allenamento nel corso della settimana.

Personalmente sono sempre stato affascinato dalle arti marziali, quando mi sono reso conto che potevo effettivamente allenarmi anche da solo – almeno nel kung fu Wing Chun – non è stato poi così difficile continuare ad allenarmi. Ormai lo faccio da nove anni.

Poiché vado in palestra da molti anni – pratico il body building – so anche cosa significa andare in un centro specializzato in cultura fisica e sport. So quindi anche distinguere.

Se vorreste allenarvi da soli ma non trovate la volontà per allenarvi mezz'ora o un' ora al giorno, potete provare ad allenarvi dieci minuti, fare una pausa di un' ora allenarvi altri dieci minuti ecc...

In questo modo l' allenamento vi verrà più leggero e farete anche delle pause di movimento, che spezzeranno la vostra attività e vi aiuteranno quindi anche a trovare un po' di benessere.

Provate anche a fare un po' di cyclette o di corsa. Acquistate dei pesi da uno due chili, per fare dei semplici esercizi e migliorare la vostra muscolatura.

Di quanto tempo avrete bisogno per ottenere dei risultati? Prima di vedere dei risultati, io personalmente mi sono allenato due anni. I primi risultati che ho visto, li ho rilevati in termini di velocità.

Col trascorrere del tempo, qualcosa è cambiato anche a livello della mia capacità di concentrazione. Questo è accaduto perché il Karate ed il Kung fu favoriscono anche la concentrazione.

Naturalmente se ci fermiamo ad analizzare le cose dal punto di vista della difesa personale, io non ritengo affatto di poter contrastare un uomo armato di pistola o di coltello. Pensò però di poter tenere testa a qualche bullo, o a qualche ubriacone o psicopatico.